Treinamento Concorrente…

Uma das áreas mais investigadas desde os anos 2000 tem sido o treinamento concorrente, ou seja, realização de estímulos de força e de resistência (endurance) em uma mesma sessão de treino. Tradicionalmente tem sido indicado que o treinamento concorrente NA ZONA de interferência é prejudicial, embora isto tenha sido pouco estudado.

Acabou de sair um artigo bem legal sobre treinamento concorrente, mostrando que ele não atrapalha no desenvolvimento da força muscular.

 

DOI: 10.1055/s-0032-1312627
Int J Sports Med 2013; 34(03): 207-213
Molecular Adaptations to Concurrent Training
E. O. de Souza et al. (https://www.thieme-connect.de/ejournals/abstract/10.1055/s-0032-1312627)
Objetivo: This study investigated the chronic effects of concurrent training (CT) on morphological and molecular adaptations.

Materiais e Métodos (frase começando com número é normal…): 37 men (age=23.7±5.5 year) were divided into 4 groups: interval (IT), strength (ST) and concurrent (CT) training and a control group (C) and underwent 8 weeks of training. Maximum strength (1RM) and muscle cross-sectional area (CSA) were evaluated before and after training. Muscle samples were obtained before the training program and 48 h after the last training session.

Resultados:

1) VO2max improved in 5±0.95% and 15±1.3% (pre- to post-test) in groups CT and IT, respectively, when compared to C.

2) Time to exhaustion (TE) improved from pre- to post-test when compared to C (CT=6.1±0.58%; IT=8.3±0.88%; ST=3.2±0.66%).

3) 1RM increased from pre-to post-test only in ST and CT groups (ST=18.5±3.16%; CT=17.6±3.01%).

4) Similarly, ST and CT groups increased quadriceps CSA from pre-to post-test (6.2±1.4%; 7.8±1.66%).

5) The p70S6K1 total protein content increased after CT. The ST group showed increased Akt phosphorylation at Ser473 (45.0±3.3%) whereas AMPK phosphorylation at Thr172 increased only in IT group, (100±17.6%).

In summary, our data suggest that despite the differences in molecular adaptations between training regimens, CT did not blunt (atenua, ameniza, neutraliza) muscle strength and hypertrophy increments when compared with ST.

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