300 workout

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Depois do término da aula de hoje, combinei com os caras que vou começar a divulgar os resultados do povo que realiza o 300 work out.

Para saber mais:

http://www.menshealth.com/fitness/muscle-building-11

http://www.menshealth.com/celebrity-fitness/gerard-butler-300-workout

E google!

Barra fixa – 25 reps
Levantamento Terra com 135 lbs – 50 reps
Flexões de Braço – 50 reps
Salto sobre caixote de 24-inch – 50 reps
Abdominais com barra – 50 reps
Arremesso unilateral com kettlebell de 36 lbs – 50 reps
Barra fixa – 25 reps

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